食堂外包引荐食谱:莲子芡实粥的做法

　　莲子黄芩粥的消费理论

　　原资料：

　　糯米100g，莲子50g。

　　调料品：

　　适当冰糖。

　　理论：

　　糯米洗净。糯米在冷水中浸泡2⑶小时。取出糯米，沥干水份。

　　将莲子洗净，用冷水浸泡，取出莲心。

　　往锅里加水。将莲子、鼠尾草、糯米放入锅中。先用高热煮沸，然后用低热煮沸粥。然后煮糖，再煮一会。

　　养分成效

　　莲子补脾、止泻、养心、安神，秦始补脾、补夜。因而，莲子芹石粥常常用于减缓任务压力引发的压力和失眠。