西蓝花玉米烤鸡胸肉的做法 - 家常西蓝花玉米烤鸡胸肉的做法十分复杂易学。假如西蓝花玉米烤鸡胸肉怎样做好吃,西蓝花玉米烤鸡胸肉的家常做法如何做不断困扰着你,美食杰提供的图文西蓝花玉米烤鸡胸肉的家常做法大全,用最短的工夫让你学会西蓝花玉米烤鸡胸肉的做法 鸡胸肉水煮真的太寡淡了,腌制一下,配上时蔬烤一烤,口感更好,也水嫩,荤素搭配,营养又低脂!时蔬种类也多,烤一份,多种营养都有!
1.
鸡肉倒入盐一勺,蚝油1勺,料酒2勺,生抽2勺,橄榄油1勺,黑胡椒粉适量。搅拌均匀,腌制30分钟以上。
2.
西蓝花洗净掰开成小块,青椒、胡萝卜、玉米都要清洗干净,处理成小块。腌制快完成时候,不粘锅里加水开后,加盐一勺,橄榄油一点点,放入时蔬(除了青椒块),焯水1-2分钟,捞出,沥干水分。
3.
倒入青椒块,加1大勺盐、3克黑胡椒、1大勺橄榄油,拌匀平铺在垫了油纸的烤盘上。然后将腌制好的鸡胸肉铺在时蔬上,再磨上一些黑胡椒粉。
4.
放入烤箱中层偏下位置,220度烤15-20分钟。
5.
出炉 西蓝花玉米烤鸡胸肉成品图烹饪技巧1、鸡肉腌制加蚝油,提鲜。 |